WOD12092017

WOD12092017

1. Gymnastics
12 min EMOM:
1. min: 5 strict ring dips (weighted if possible)
2. min: 5 strict chinups (weighted if possible)
3. min: 20 hollow rocks

2. Met-con:
300m run
then
3 rounds
6 double kettlebell swings 2x24/16kg (eye level)
6 alternating front rack lunges 2x24/16kg
6 double kettlebell front squats 2x24/16kg
then
300m run
then
2 rounds
8 double kettlebell swings 2x24/16kg (eye level)
8 alternating front rack lunges 2x24/16kg
8 double kettlebell front squats 2x24/16kg
then
300m run
then
1 round
10 double kettlebell swings 2x24/16kg (eye level)
10 alternating front rack lunges 2x24/16kg
10 double kettlebell front squats 2x24/16kg

Permanentky

Mesačná

70€/ mesiac

Zobraziť cenník

ON RAMP kurz

69€

  • 6 začiatočníckych tréningov CrossFitu
  • 4 vstupy na skupinový tréning
  • Tričko RRCFT
  • ON RAMP certifikát o absolvovaní
  • Zľava 10 € na prvú 10 vstupovú permanentku
  • Vstup na mesiac do OPEN gymu zdarma
Zobraziť cenník

10 Vstupov

70€

Zobraziť cenník

Gym

Prihlásenie