Všetky WODs

WOD12122017

1. GymnasticsA. Every 30 sec for 4 min1 wallclimb + 4 shoulder taps B. Every 30 sec for 2 mins3 kipping HSPU 2. Metcon12 min AMRAP20 alter...

Prečítaj celý článok
12
Dec
viac

WOD08122017

1. Metcon:21 min EMOM:1.min: 5 tng deadlifts (climbing)2.min: 1 round of chest to bar "Cindy"3.min: 5 down and ups + 30 DUs...

Prečítaj celý článok
08
Dec
viac

WOD7122017

1. Strength:Every 2 min for 5 sets3 front squats4 back squats 2. Metcon:12-9-6-3Hang power clean 50/353-6-9-12HSPU/box HSPU or 1-2-3-4 wallc...

Prečítaj celý článok
07
Dec
viac

WOD6122017

1. Conditioning:Every 4 min for 7 rounds200/160m row12 KB swings 24/1612 alternating goblet lunges 24/1612 goblet squats 24/16AMRAP burpee b...

Prečítaj celý článok
06
Dec
viac

WOD05122017

1. Gymnastic8 min EMOM:Odd: 3 weighted strict ring dips + 3 strict ring dipsEven: 3 strict chest to bar pullups + 3 strict pullups 2. Metcon...

Prečítaj celý článok
05
Dec
viac

WOD30112017

1. Strength Every 2 min for 5 sets2 front squats5 backsquats 2. Metcon 5 rounds for time15 toes to bars12 backsquats 50/359 OHS 50/35...

Prečítaj celý článok
30
Nov
viac

WOD29112017

30 min EMOM:1.min: 6 pullups + 6 double DB shoulder to overhead 2x22,5/152.min: 15 wallballs 9/6kg3.min: 100m run + 20 double unders4.min: m...

Prečítaj celý článok
29
Nov
viac

WOD28112017

1. GymnasticsA. 2 sets of 5m wallplank walks-zacinaju v podpore pri stene s dlanami vo vzpazeni (opretymi o stenu na urovni ramien) a snazia...

Prečítaj celý článok
28
Nov
viac

WOD27112017

1. WeightliftingEvery 2 min for 8 setsSets 1 to 4:1 cluster1 push press1 front squat1 push jerkSets 5 to 81 squat clean1 front squat1 push j...

Prečítaj celý článok
27
Nov
viac

Gym

Prihlásenie